골프 백스윙 자세 잘하는 방법! - 기본
안녕하세요! KPGA프로 JW입니다~
오늘은 골프 백스윙 자세 잘하는 방법에 대해 알려드리겠습니다!
백스윙(Backswing) 이란? 골프 스윙에서 볼을 샷 하기 위해 어드레스에서 골프채를 타깃의 반대 방향으로 보내 들어 올려주는 동작 자세를 의미합니다. 힘을 볼에 발산하기 위해 에너지를 모으는 단계라고 보실 수 있음에 테이크 어웨이, 하프스윙, 백스윙탑까지의 과정으로 다운스윙을 하기 전의 스윙 과정을 포함하고 있습니다.
과정상에 기본적 개념으로는 어드레스에서 백스윙 탑까지 시선은 볼을 바라봄에 머리 위치와 숙여진 척추각도를 일정하게 유지하고 하체(골반)는 최소 약 45º, 어깨는 약 90º 이상을 우측으로 꼬아 회전하되 탑에서는 우측 무릎이 펴지지 않게 구부린 정도를 최대한 유지하며 어드레스 자세 측면에서 봤을 때 볼에서 본인의 명치 위치를 연결한 약 45º 정도 기울어진 연장선을 스윙궤도로 그 라인을 레일 삼아 둥근 훌라후프처럼 타깃을 향한 원형에서 골프채를 우측으로 태워 보냄과 들어짐에 양손이 약 10시 위치의 백스윙 탑 자세를 취하는 복합적이면서 하나의 흐름인 자세입니다.
이 과정의 자세를 어떻게 하느냐에 의해 샷의 정확도와 비거리의 정도에 큰 영향을 미침으로 좋은 샷을 위한 올바른 동작에 대해 지켜주셔야 할 포인트를 자세히 말씀드려 보죠!
골프 백스윙 자세 잘하는 방법! - 연결
서두에 말씀드린 바 골프 백스윙은 어드레스에서 테이크 어웨이와 하프스윙을 지나 백스윙탑까지의 과정으로 그 자세 잘하는 방법에 있어 먼저 정면과 측면 연결 동작 스윙을 각각 보면서 올바른 포인트의 큰 부분의 맥락부터 알려드리죠.
정면에서 보면 우선 몸통 동작에서는 일정한 머리위치를 축으로 골반과 어깨가 약 45º, 90º 이상 돌아 꼬임과 함께 구부러진 우측 무릎의 위치가 균일한 것을 보실 수 있습니다. 개인별 유연성에 따라 어깨 회전 각도가 크면 머리가 살짝 오른쪽으로 돌 수 있습니다. 이 꼬임이 파워에 큰 영향을 미칩니다.
골프채와 손, 팔의 동작에서는 왼팔은 일자로 펴져있는 정도를 탑까지 최대한 유지하여 테이크 어웨이에서 골프채를 타깃의 반대 방향으로 넓게 보내어 똑바른 방향과 파워 향상을 위한 원형 움직임인 아크를 크게 하기 위한 교도부를 마련해 주고 하프스윙을 지나면서 클럽 헤드가 둥근 원형을 그려 타깃 방향으로 넘겨져 감에 손목을 살짝 접어주는 코킹동작을 취함에 양손이 약 10시 방향에 위치하게 해 줍니다.
측면에서 보면 머리 위치를 축으로 하여 척추 각도가 일정하게 유지되면서 골프채 헤드가 원형의 스윙궤도를 그려 보냄에 궤도가 실질적으론 인투인의 둥근 형태로 움직이게 되지만 느낌상 최대한 타깃라인 선상으로 넓게 보내주는 것이 중요합니다. 이 부분이 똑바른 궤도로 움직여짐에 방향성이 향상되고 늘어나는 몸통 근육의 움직임 작용으로 큰 힘을 저장함에 멀리 보내는 비거리에도 좋은 영향이 되는 것이죠.
이 자세 과정들의 흐름상 어드레스에서 양손과 골프채가 상대적 먼저 시작하고 그에 몸통 회전동작이 딸려 활용됨이 연결된 적절한 타이밍으로 탑스윙을 취하는 골프 백스윙 자세 잘하는 방법인 것이죠!
골프 백스윙 자세 잘하는 방법! - 세부사항
골프 백스윙 자세를 올바르게 잘하는 방법을 위한 세부사항을 추가 설명드리죠!
먼저 백스윙 전 어드레스에서 취했던 상체의 숙여진 기울기 각도를 스윙 시 일정하게 유지하십시오. 이는 정확한 타구를 위한 최우선적 기준으로 이 각도와 머리위치를 백스윙 탑 과정까지 함께 유지해야 합니다!
다음은 백스윙 과정 중 움직임의 첫 단계인 테이크 어웨이로 골프채가 약 골반 높이 정도에 보내진 위치로서 골프채를 타깃 반대 방향으로 넓게 보내 클럽 헤드와 왼팔을 타깃 라인 선상에 평행하게 하고 볼과 명치 위치를 연결한 연장선상인 스윙궤도 라인에 헤드가 일치함과 동시에 헤드 페이스면이 척추각도와 평행해야 중립 위치의 바른 자세입니다!
그다음 동작은 하프스윙으로 백스윙의 약 50~70% 정도 위치를 의미하며 양손과 샤프트 라인이 스윙궤도 선상에 위치하여야 중립 위치이며 여기서 탑스윙으로 넘어가는 동안 클럽헤드가 타깃 쪽으로 넘겨지기 위한 손목을 접어주는 코킹 동작이 서서히 이루어집니다. 골반과 어깨 회전 또한 펴진 왼팔이 탑으로 넘겨짐에 꼬임의 정도가 최대치에 점차 가까워지죠!
마지막 백스윙탑 자세입니다. 머리, 척추각도, 우측 무릎의 위치가 최대한 유지된 상태에서 골반과 상체(어깨) 회전이 최대로 꼬임에 힘을 발산하기 위한 준비가 완료된 상태이며 왼팔은 일자로 피고 그 라인이 스윙궤도의 라인과 평행하며 구부려진 오른팔꿈치 방향이 최대한 지면을 향하게 하여 양 팔뚝의 모양이 정삼각형보다 좁은 이등변삼각형의 오른팔꿈치가 모여진 형태가 좋습니다. 오른팔꿈치가 벌어지면 치킨윙이란 문제 동작입니다.
그리고 왼 손목의 손등은 왼팔과 일자가 되게 펴져있어야 하며 양손이 약 10시 방향에 위치하면서 본인의 복숭아뼈와 뒤꿈치 사이정도 위치 수직선상에 있음과 골프채 헤드가 타깃의 방향을 가리키면서 지면과 수평 이상으로 지면 쪽 아래로 넘어가지 않게 하여야 백스윙 탑에서의 중립적 바른 자세입니다! 클럽이 수평 이상 넘어가면 샷 정확도를 저하시키는 오버스윙이라는 문제 동작이 되는 것이죠.
골프 백스윙 자세 잘하는 방법에 대해 알려드려 보았습니다. 이 백스윙을 잘해주셔야 샷 결과에도 좋은 영향을 미치기에 제가 알려드린 포인트들을 잘 숙지하신다면 큰 도움이 되실 겁니다. 감사합니다!