골프 스윙 얼리 익스텐션 배치기 교정 방법! 자세 연습 법! - 원인
안녕하세요! KPGA프로 JW입니다!
오늘은 골프 스윙에 문제 자세 중에 얼리 익스텐션이라고 하는
자세는 무엇이고 그 원인과 교정 방법 및 개선에 도움이 될
연습 법까지 전하도록 하겠습니다.
얼리 익스텐션은 다운스윙에서 임팩트가 이뤄지는 과정에서
복부가 배치기를 하듯이 튀어나오는 문제 자세를 의미하는 것으로
어드레스 자세 시 척추의 기울기 정도가 백스윙 및 임팩트까지
최대한 균일한 위치에 유지되어 좋은 축을 구축한 스윙 자세로서
일관성 있는 샷을 구사할 수 있는데 그러하지 못하게 하는
오류를 발생시킵니다.
임팩트 순간 척추 각도가 곧게 서게 되는 바 볼 타구에 여러 가지
문제들을 형성시키고 그에 따른 구질에도 악영향을 미치는 것입니다.
근본적 원인은 빠른 스윙 스피드로 볼을 강하게 때려내야 비거리를
멀리 보낼 수 있음에 이때 몸통의 회전 동작 간에 문제가 있을 시
의도치 않게 발생하는 겁니다.
이 문제를 안고 있는 아마추어 골퍼들은 수정을 위해 머리 및 척추 각도를
최대한 유지해보기도 하고 골반과 하체를 잡고 있으려 하는 것과 임팩트가
이뤄질 때까지 오른발을 붙이고 있으려는 등등의 노력들을 기해보지만
배치기 동작이 쉽사리 사라지지 않는 경우가 허다합니다.
그 본질적 교정 방법은 아래와 같습니다!
골프 스윙 얼리 익스텐션 배치기 교정 방법! 자세 연습 법! - 회전
골프 스윙 문제 자세 얼리 익스텐션 교정 방법은 다운스윙 시
회전 법에 있습니다!
백스윙 탑에서 꼬았던 몸통의 회전을 다시 다운스윙으로 전환할 때
왼 무릎을 시작으로 하체를 리드시키고 상체가 돌아줘야 배치기가
발생하지 않게 척추 각을 잘 유지하는 좋은 임팩트 자세가 가능해집니다.
다운스윙 전환 회전 시작이 왼무릎 및 하체보다 상체가 먼저 돌아나가는
형태는 얼리 익스텐션 발생 확률을 형성시키는 문제임에 주의해야 합니다.
볼을 강하게 치려는 바에 의해 상체 힘이 과도해져 타깃 방향으로 먼저
돌아나가게 되는 것으로 이로 인해 머리 위치 및 척추 각을 일정하게
유지하기 어려워져 상체가 덤벼나가며 들려 올라감에 얼리 익스텐션
즉 배치기가 나오는 것입니다.
탑에서 왼무릎이 다운스윙 회전 전환의 시작 포인트로서 왼허벅지,
왼골반, 허리, 상체와 클럽 순서로 따라도는 스윙을 연결해 주어야
머리 및 척추 각의 위치를 적절히 유지하면서 강하게 타구 하는
임팩트 자세를 구축할 수 있습니다!
이는 워낙 순간적 과정에서 이뤄지기에 배치기가 심한 골퍼라면
이미지를 그려보면서 연습 스윙으로 천천히 구사해 보는 것이
효과적일 겁니다.
골프 스윙 얼리 익스텐션 배치기 교정 방법! 자세 연습 법! - 사용
위 다운스윙 시 왼무릎 시작 사용에 따라 하체 리드 회전 전환을 먼저
활용한 골프 스윙이 얼리 익스텐션 교정의 근본적 방법이라는 겁니다!
신체는 각각 길이가 정해진 뼈와 관절로 연결된 구성이기 때문에
코일링이 준비된 백스윙 탑에서 하체 회전보다 상체 회전이 먼저
빠르고 강하게 작용되면 우측 골반과 허벅지가 따라 움직여지며
복부가 튀어 오르는 배치기 문제가 형성되는 것입니다.
적절한 자세 구동의 이해를 좀 더 자연스럽게 도와줄 연습 법 한 가지를
전하자면 기본 셋업 상태에서 양발을 조금 좁게 서고 오른발을 한 발 정도
뒤로 빼서 닫힌 클로즈드 스탠스를 한 뒤 샷 해보기입니다!
골퍼 본인의 느낌 상 척추 각을 최대한 유지하는 감을 가지고서
풀스윙으로 볼을 때려보면 좁으며 오른발이 뒤에 빠져있는 닫힌 스탠스로
인한 하체 자세에서 다운스윙 및 임팩트 시 왼무릎에 힘이 실리는 텐션감을
느낄 수 있으며 우측 허벅지가 왼 허벅지 안쪽 부근으로 따라붙는 감각을
형성할 수 있음에 배치기 스윙 자세 교정에 효과가 있습니다.
위 연습 법을 꾸준히 집중해 보면 왼무릎을 시작으로 하체가 리드하는
회전 전환 사용의 스윙 자세가 자연스러워져 다른 방법보다 쉽게
배치기라 불리는 얼리 익스텐션 문제를 교정할 수 있을 겁니다!