골프 스윙 자세! 초보 똑딱이 레슨! 그립 어드레스 하프스윙 - 밑거름
안녕하세요~ KPGA프로 JW입니다!
골퍼가 샷을 하기 위해선 골프채를 잡고 헤드 페이스 면을 볼에 조준한 다음 개인별 신체가 허락되는 한도에서 백스윙과 다운스윙이라는 100% 크기의 스윙자세를 취함으로 볼이 때려지는 것입니다. 이를 통하여 일정하고 정확하게 볼을 날려 보내려면 어느 정도 수준의 연습이 필요하지요. 그렇기에 처음 골프 입문을 하시게 되면 초보로서 스윙을 배워가시는 바 7번 아이언으로 골프채를 잡는 그립 방법과 스윙의 준비자세인 어드레스를 배우신 다음 볼을 때리기 위함인 하프스윙, 일명 '똑딱이'라고 하는 기본적 골프 스윙 자세를 레슨 받으시게 됩니다.
이 그립과 어드레스 그리고 똑딱이는 골프 스윙의 기초이자 기본이 되는 자세들임에 올바른 방법으로 잘 연습하셔야 앞으로의 골프 스윙에 좋은 밑거름이 형성되는 것입니다!
하여 오늘은 초보 분들에게 도움이 될 골프 스윙 자세 레슨으로 그립 잡는 법과 어드레스 자세 그리고 똑딱이 하프스윙의 기본자세 방법과 효과적 체크 포인트들을 설명드리겠습니다~!
골프 스윙 자세! 초보 똑딱이 레슨! 그립 어드레스 하프스윙 - 준비
골프 스윙 자세, 초보 똑딱이 레슨 중 가장 먼저 그립 잡는 법입니다~
두 팔을 늘어뜨리고 양 손바닥을 쭉 편 상태에서 각각의 검지~새끼손가락을 둥글게 말아주시고 왼손은 위쪽, 오른손은 아래쪽에 두신 다음 손바닥에서 손가락이 시작되는 첫마디 지점에 골프채 그립을 맞춰 넣어 그립을 잡고 왼손 엄지는 그립 중심선보다 약간 우측에 먼저 붙인 다음 오른손 엄지는 약간 왼쪽으로 사선 모양이 되게 붙여줍니다. 이때 양손 엄지들이 검지가 있는 손바닥 옆면과의 공간이 없도록 조여 주시고 양손의 간격 또한 최대한 밀착하십시오. 검지~새끼손가락 쪽에만 그립 잡는 압력을 1~3의 강도 중 2 정도로 쥐십시오. 그다음 정면에서 봤을 때 양팔과 골프채가 Y자 형태이도록양팔을 일자로 수직 아래에 늘어뜨려 헤드 페이스 면이 타깃을 보도록 볼 뒤에 조준합니다.
검지~새끼손가락 쪽에 골프채 그립이 얹어있는 느낌과 어깨의 힘을 아래로 툭 떨어트려 늘어뜨린 양팔이 잘 느껴지시면 그것이 골프스윙에서 중요한 헤드 무게인 것입니다. 여기서 팔꿈치를 힘줘서 너무 딱딱히 일자로 취하지 마세요!
그러면 어깨 힘이 들어간 경직도가 발생하여 헤드 무게를 잘 못 느끼게 되어 자연스럽고 부드러워야 하는 똑딱이 스윙에 문제가 생깁니다.
볼과 몸의 간격은 양팔의 늘어뜨려진 느낌이 유지될 정도로 하여 양발을 타깃 비구선과 평행하게 양쪽으로 벌려두시되 7번 아이언 기준 본인 어깨너비정도로만 서주고 양발이 11자 상태에서 왼발의 앞코만 타깃 방향 쪽으로 약 15° 정도 열어 주세요. 이 열림이 포워드 스윙 쪽의 자연스러운 몸통회전에 도움을 줍니다.
그다음 양 무릎을 정면으로 살짝 조금만 구부리고 힙 뒤쪽 요추가 히프 업 되도록 골반을 뒤로 빼주어 본인의 체중이 발가락 쪽에 60% 정도 실리게 해 줍니다. 이래야 아래로 늘어뜨려진 클럽헤드 무게를 잘 느끼고 볼을 타격하기 위한 다운스윙에서 힘 전달을 효율적으로 하며 정확한 임팩트 감각을 형성할 어드레스 자세로서 똑딱이 골프 하프스윙의 준비가 완성되신 것입니다!
등을 너무 일자로 피려고 하진 마세요~ 골반을 뒤로 빼는 히프 업만 정확히 해주면 이것으로 허리 뒤쪽에 S라인이 생기면서 척추가 자연적으로 펴질 겁니다. 이 동작 없이 등만 편다면 적절한 골반 회전이 안되고 상체만 경직됩니다!
골프 스윙 자세! 초보 똑딱이 레슨! 그립 어드레스 하프스윙 - 샷
그립과 어드레스가 준비되었다면 이제 볼을 쳐야 하는데 초보 때는 골프 스윙 자세를 이쁘게 잘 익혀감이 중요하기에 좋은 똑딱이 하프스윙을 위한 연습 방법 두 가지를 먼저 알려드리죠!
첫 번째는 어드레스 자세 상태에서 클럽헤드가 타깃 비구선상 일자 라인에 대략적으로 맞게 양팔과 골프채의 Y자 형태를 유지하여 볼 없이 왔다 갔다 연습 스윙을 하십시오~ 이 타깃 일자 라인에 맞춰 흔드는 연습이 클럽의 헤드 무게를 느낌과 스윙 궤도 움직임에 기본이 갖춰지는 것입니다!
가끔 프로들이 아마추어 분들께 스윙을 천천히 하시라고 하는데 이는 클럽 헤드무게를 잘 사용하는 샷을 구사하시도록 레슨 하는 것으로 여유롭게 헤드무게를 느껴야 좋은 스윙 자세는 물론 골프채 헤드가 볼을 강하고 정확하게 타구 하는 샷을 할 수 있기 때문입니다.
추가로 이 연습 스윙 과정 중 테이크어웨이 지점에서 클럽 헤드의 페이스 면이 어드레스 시 척추 기울기 각도와 평행해야 합니다! 이 두 부분의 각도가 맞아야 스윙궤도 상 똑바른 클럽 페이스 움직임인 것입니다~
두 번째는 몸통회전을 위한 골반 움직임 연습입니다! 회전은 골프 스윙에서 파워와 스피드를 발생 및 부과하는 움직임임에 골반의 양쪽 고관절 라인이 백스윙 시엔 오른쪽이 서서히 접혔다가 다운스윙에서 임팩트 이후 팔로우스로 시까지 왼쪽이 접히면서 몸통이 돌아야 숙여진 척추 각도를 균일하게 유지되며 좋은 회전이 이루어지는 것입니다~ 허리 회전을 무리하게 쓰지 않으셔도 돼요! 고관절의 접힘만으로도 적절한 회전이 발생됩니다.
이 연습 스윙의 느낌들을 기반으로 볼을 두고 골프채가 백스윙에서는 약 9시, 포워드 스윙에서는 약 3시 정도 높이 크기인 똑딱이 하프 스윙으로 샷하시어 연마를 해가시는 겁니다! 이 샷 과정에서 본인의 시선은 가능하면 볼 위치에 유지하려 노력하시길 바랍니다~ 이 부분은 스윙이라는 움직임을 제어해 주는 중요한 축 역할을 하게 되는 것이 때문이죠!
그립에서 하프스윙까지 초보 똑딱이 골프 스윙 자세를 위한 레슨 어떠셨는지요~?! 골프는 습관을 만들어가는 과정이기에 좋은 스윙 구사를 위해선 꾸준함이 중요합니다! 제가 알려드린 부분들을 숙지 및 잘 연습하셔서 기본기가 탄탄한 좋은 리듬의 멋진 스윙 꼭 얻으시길 바랍니다!