골프 자세 스탠스 기본 종류! 좋은 셋업 방법! - 기반
안녕하세요! KPGA프로 JW입니다!
오늘은 골프 자세 요소 중에 스탠스라는 것은 무엇인가에
대해서 알려드리려 합니다.
스탠스(Stance) 란? 골프 스윙에서 준비 조준 자세인
어드레스 시 양 발을 좌, 우로 벌려선 형태를 뜻하는 것으로
골프채를 휘두르는 과정에서 발생하는 스윙 스피드를 지탱하여
그 움직임에 기반 역할을 하는 부분입니다.
단순히 발들을 지면에 붙여두고 지지하는 모양만이 아니라
스윙 과정에서 어떤 식으로 신체를 사용하겠다는 의도의
역량을 갖는 형태로 볼 수 있습니다!
힘을 쓰기 위한 기반으로써 마치 권투 선수가 한쪽 발을
뒤쪽에 위치한 상태에서 더욱 강한 힘의 펀치인 스트레이트 혹은 훅을
구사할 때 그 뒷 손을 사용해 휘두르는 것과 같은 맥락입니다.
그런 의미에서 골프 스탠스는 몸의 회전 운동에 영향을 미치며
그 형태에 따라 스윙 자세와 궤도, 샷의 정확도 및 구질, 비거리 등의 결과에
원인을 제공하는 기술적 부분입니다!
하여 몇 가지 스탠스의 종류들 각각의 기능에 대한 것과
그들을 기반해 회전 구동에 좋은 도움이 될 기본적 셋업 방법을
설명하겠습니다.
골프 자세 스탠스 기본 종류! 좋은 셋업 방법! - 형태
상황에 따른 활용 클럽 별 골프 스탠스의 너비는 약간의 차이는 있어
7번 아이언 기준 약 본인의 어깨 너비정도로 보면 되며
스탠스 자세 자체의 기본 종류는 스퀘어, 클로즈드, 오픈
세 가지 형태로 볼 수 있습니다!
이들의 기준은 양 발을 벌려 섰을 때 각 발 끝을 잊는 라인과
타깃 라인의 상호 방향 관계에 따른 분류입니다.
가장 먼저 그 라인이 똑바른 형태의 스퀘어 스탠스입니다!
스탠스 라인이 타깃 라인과 평행함에 가장 기본적인 것이며
무릎, 골반 라인까지 따라서 타깃 라인에 평행해 주어 스퀘어가 됨에 스윙 시
중립성을 띄는 뉴트럴 궤도를 구사하게 되는 일반적 좋은 스탠스 셋업 방법입니다.
똑바른 형태로 인해 다운스윙 시 클럽 헤드 지나가는 궤도가 적정한
인 투 인(In to in)이 되어 스트레이트 구질을 발생시킬 수 있습니다!
다음은 양 발끝 라인이 타깃의 우측을 향해 닫힌 상태인 클로즈드 스탠스
입니다! 왼발이 정면 쪽으로 나와있고 오른발을 뒤 쪽에 두는 형태로
하체 전체 라인들이 닫히게 되어 백스윙 구사에서 몸통 회전 정도가 상대적 높아져
낮은 플랫 한 형태가 수월해지며 임팩트 시 헤드 페이스가 닫혀 맞을 확률이 높아질 수
있어 기본적 미스 샷으로 심한 슬라이스가 발생하는 골퍼에게 효과적입니다.
닫힌 스탠스로 인해 다운스윙 궤도를 인 투 아웃(In to out)으로 형성하기
용이해져 볼이 왼쪽으로 살짝 도는 드로우 구질 샷을 구사하기 좋습니다!
골프 자세 스탠스 기본 종류! 좋은 셋업 방법! - 적용
골프 자세 스탠스 기본 종류 중 마지막으로 오픈 스탠스입니다!
클로즈드의 반대로 양 발끝 연결 라인 및 하체 전체가 타깃의 왼쪽을 향해 열린
형태로서 위 스탠스들에 비해 백스윙 시 몸통 회전 정도가 줄게 되고 임팩트 이후의
회전양이 자연적 구동되는 것으로 타구에 힘 전달 크기가 작고 정교함이
요해지는 숏게임 어프로치 샷에서 그 너비를 적절히 줄여 적용시키면
좋은 셋업 방법이기도 합니다.
풀스윙에서는 열린 스탠스로 인해 백스윙 탑이 조금 높아지게 되고
다운스윙을 좀 더 예각으로 내려치기 자연스러우며 팔로우스로에서
몸통 회전을 수월하게 할 수 있기에 오른쪽으로 도는 페이드 구질 샷을
구사하기 용이합니다!
다운스윙 궤도가 아웃 투 인(Out to in) 형태인 것으로 초보들은 긴 클럽의 스윙 시엔
우측으로 크게 휘는 슬라이스가 발생할 수 있어 주의할 필요는 있습니다.
스퀘어, 클로즈드, 오픈 스탠스 각각이 장단점을 가짐으로 상황과
본인에게 맞는 적절한 셋업을 해줌이 필요합니다!
이 스탠스 방법들을 토대로 양발을 지면에 둘 때 완전 '11자' 형태보다는
왼발은 타깃 쪽으로, 오른발은 백스윙 방향 쪽으로 각각의 발가락 쪽을 조금씩
열어서 회전 구동에 매끄러움을 가지도록 구축하는 것이 중요합니다!
마치 한자 '8 자' 모양인 스탠스 발의 형태가 스윙 시 발생하는 회전에서
발목과 무릎 활용을 부드럽게 활용하여 샷 구사를 위한 골반 회전 사용과 체중이동을
자연스럽게 해 줌에 백스윙과 다운스윙 구동을 매끄럽게 연결시킬 수 있게 합니다!
하체 부위들의 부상 방지에도 도움 되기에 좋은 스탠스 셋업 방법이 될 것입니다.
세 가지 스탠스 및 발 형태의 셋업 법을 체크해서 좋은 샷을 구사하길 바랍니다!